uda i

[...] do sali ćwierkając radośnie jak dzieci. Podoba mi się też chcę być taką babcią Dobrze, że zawczasu postanowiłam się wziąć za siebie, to są duże szanse, że mi się uda Pobiegałam 30 minut na eliptyku i 20 na bieżni, trochę się porozciągałam. Fajne sprzęty, lepsze niż w poprzednim miejscu. Z tego co mi się wydaje, to jest opcja wpięcia [...]

[...] czuję się już znacznie lepiej, mogę swobodnie się poruszać i wykonywać większość ruchów. O 17 zmykam na siłownie zrobić trening klatki i bicepsa, mam nadzieję że mi się to uda. Jednak w tym tyg będę musiał ograniczyć trochę ciężary i wyeliminować ćwiczenia które obciążają górny odcinek kręgosłupa. Ale łatwo się nie poddam tak więc Pietruch nie [...]

Od nas z ,,AZORY,,Kraków ,niestety ale ekipa trochę zmaleje. W skutek chorób i kontuzji,prawdopodobnie nie wystartuje nasz Prezes Krzysiek Piwowar. Jak również jeszcze dwóch innych zawodników... Ja bardzo wolno i niestety słabo/bo muszę trzymać wagę/ próbuję coś z siebie wykrzesać...ale myślę że do składu na MŚ jakoś uda mi się wcisnąć.

[...] p wyciskanie na barki 10s przerwy 10 p podciągania średnim nachwytem 10s przerwy 10 p wyskoków 10s przerwy 10 p pompek na poręczach <-------------------------- jeśli nie uda mi się przenieść poręczy do pokoju gdzie ćwiczę to będą zamiast tego pompki z klaśnięciem bo nie przebiegnę 2 pięter w 10 s;) po tym 120s przerwy i od nowa, tak żeby [...]

[...] 6 x 15 - 8 2. Siad atg x 10 po 6 powt. W seri 3. Front squat x 5 po 6powt. 4. MCNPN x 6 15 - 12 5. Uginanania siedzac x 6 20 - 10 Trening mial byc prosty i intensywny i sie udalo. Uda palily i bolaly jak cholera ale teraz beda mialy sporo czasu do odpoczynku. Przez weekend wjada jeszcze lapy ale nie wiem czy jutro czy w niedziele bo musze [...]

[...] czworki :-( Nastepnie sprobowalem wyprostow i odziwo nie bolalo praktacznie wcale wiec robilem rozne warjacje typu dopiecia, przytrzymania stopy do srodka do zewnatrz itd. I udalo mi sie super spompowac uda. Nie sadzilem ze jednak cos z tego bedzie ale pompa byla masakra, uda az drzaly a nogi spuchly jak balony. Na koniec delikatnie z pelna [...]

[...] grzybowym i piersi. Oto i jedzonko: i 2 bułki i snickers: Do szkoły sobie wezme piersi z warzywami! i od tego 2 bułki z szynkąi serem i snickersa. Może na miejscu jeszcze uda mi się coś zjesc. Jutro zdam relację jak było w skzole i z treningu pozdrawiam wszystkich KOKSÓW ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-27 12:46:37 Zmieniony przez [...]

[...] przed snem białeczko + oliwa. Kuurde białeczko już się kończy a jest takie pyszne Idę spać a boli mnie głowa I jutro rnao znowu wyjazd na cały dzień na studia i nie wiem czy wrócę do domu bo mam zajęcia cały dzień wiec jeżeli jutro mi się nie uda zamieścic wpiski to zrobię to w poniedziałek. Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-28 22:46:51

[...] poniedziałki po treningu robię aeroby w środe po pracy biegam + codizennie rano robię weidera, chche utryzmać te 100kg i troche przy tym spalić fat z brzucha a czy mi się to uda okaże się za miesiąc jak będzie koniec testu. A teraz wracając do TESTU to teraz mam remont w domu malowanie itp, itd i nie bede mieć dostepu do internetu, więc kolejna [...]

@szajba-Muszę któregoś razu w portkach spróbować z ciągnięciem sztangi po goleniach .... i po udach Ech chyba źle mnie zrozumiałeś. Nogi nie maja być prowadnicami nie masz po nich nic ciągnąć a zwłaszcza gryfa załadowanego ciężarem. Sztanga ma iść blisko goleni ale nie szorować po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi [...]

pitbull61 - w kwestii przeprowadzenia dowodu: jeśli uda Ci się uzyskać efekty zdecydowanie lepsze niż na LC, to nie koniecznie oznaczać będzie że KD jest jest opcją bardziej trafną w Twoim wypadku, równie dobrze może to oznaczać że LC prowadzone było w niewłaściwy sposób. I żeby nie było: niczego tutaj nie przesądzam, nie widze po prostu liniowej [...]

[...] ćwiczeń to tylko na początek...przerobilem w zwiazku z tym program na mniej cwiczen (niestety nadal jest wiecej niz 10, dokładnie 12) i teraz wyglada tak: poniedziałek 4gł uda Wypychanie ciężaru na suwnicy 2gł uda Zginanie nóg leżąc Barki Unoszenie sztangielek bokiem Wyciskanie sztangielek w siadzie środa Klatka Wyciskanie sztangi na prostej [...]

[...] zmieniał miejsce pobytu starałem się nie korzystać z atlasów i wszystkie ćwiczenia robiłem ze stangą lub sztangielkami (takie sprzęt bedę miał w domu) z wujatkiem dwugłowego uda. Ten mięsień rozwijałem na takim specjanym do tego ustrojstwie. Jako że w pn. czeka mnie ostatni trening na full osprzet siłowni, a nie mam pomysłu na to jak w 30 sekund [...]

[...] Będziemy myślec ------------------------- Q.Ra Nie bedziesz żąlował-powiem tak- z właśnego doświadczenia na początku jest trudno się przekonać, ale kiedy już uda zaczną po kilku treningach fajnie się pompować- polubisz to uczucie --------------------------- NizOne spokojnie- w pierwszych wersjach pokręsiłem znaki rzymskie w [...]

[...] czym stanęlo w jego wypadku. Nie mam także na razie list startujących Niestety obawiam się trochę o internet na hali , tutaj gdzie jesteśmy jest tragedia. Mam nadzieję, że uda się wrzucać zdjęcia w miarę na bieżąco bezpośrednio z zawodów. Na weryfikacjach usłyszeliśmy kilka miłych słów o naszych poprzednich relacjach, w tym sprzed tygodnia o [...]

Aj na fejsbukach, tutaj też coś w dzienniku skrobię ! :-D Dziękuję za komplement i mam nadzieję, że uda mi się kiedyś też na scenie zaprezentować :D Na razie śledzę poczynania doświadczonych kolegów :D

Na pewno będę dawał znać! A co do wagi, to zaczynasz się zachowywać jak Marian %-). Z Nim się udało zjechać na MPJ, to i Tobie się uda ;-)

tez mega koszty taka sylwetke zbudowac i utrzymać ;-) Ale jak się uda to tak jak gadalismy Emil numer 2 ;-)

Przemo wspominałes jakis czas temu jakiegoś fizjoterapeutę z tego forum, podobno szpec :-) Ma on tutaj jakis swój temat albo podpowiedz gdzie mam wrzucic fotki mojego uda pare razy nadrywanego bo wlasnie zrobilem i zaznaczylem siniaka który jest od okolo 4 lat. Moze cos mi doradzi. Dziekuje.

Luki lepsza talia i uda na tym zdjęciu :) a twarz bardzo podobna!